?deal olarak, serin, yumu?ak, gams?z bir uyku ortam?na malik sürdürmek, her s?ra ayn? saatte yata?a giri?mek ve kalkmak, ayn? zamanda her tün en azca yedi zaman uyumak hak bir ?ekilde dinlenmeyi esenlayacakt?r.“Bacak vecas? uzunluk uzat?r m?” sorusuna da bu ba?lang?çl?k alt?nda yan?t yöneltmek muhik olacakt?r.Tendonlar, kaslar? kemiklere i
ayakkabı Günlükler
Ayakkab? y?karken ?ayet makinede y?kanabilecek bir ayakkab?m?z var ise ayakkab?y? makineye yaln?zca ba??na göndermek gerekir. Sonras?nda makinenin spor ürünler midein özel bir y?kama modu bulunmuyor ise sentetik izlence? ayarlan?r. Alev 40 derece ve s?kma da en bir küme 600 devire ayarland???nda er spor ayakkab? modelleri makinede y?hun?r. Mak